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알래스카의 기온이 떨어지고 일조시간 이 짧아지면서, 주 보건당국은 주민들에 게 겨울철 건강을 지키기 위한 간단하지 만 중요한 예방 조치를 취할 것을 강조 하고 있다.

겨울철 증가하는 호흡기 질환

독감(Influenza), RSV, 코로나19 등 호흡 기 질환은 알래스카의 겨울철에 크게 증 가하는 경향이 있다. 전문가들은 예방접 종 최신 유지, 손 씻기, 감염 의심자와의 밀접 접촉 피하기 등을 권장한다.

한파로 인한 건강 위험

극심한 추위는 수 분 안에 동상과 저체 온증을 유발할 수 있다. 알래스카 보건 부는 주민과 의료진을 위해 자세한 동상 관리 지침을 제공하고 있다.

자료: Alaska Acute Frostbite Guidelines

· health.alaska.gov/media/1enhyqld/alaska-acute-frostbite-management-guidelines.pdf

또한 알래스카 노동부는 바람, 습기, 저 온이 결합될 경우 한랭 스트레스 위험이 크게 증가한다고 경고한다.

자료: Cold Stress Safety Sheet ·labor.alaska.gov/lss/forms/coldstress.pdf

당국은 겹겹이 옷 입기, 보온 장갑·부 츠 착용, 차량 내 비상 용품 구비 등을강조하며, 빙판길과 지연 상황에 대비할 것을 당부했다.

정신건강 & 부족한 일조량

겨울철 극도로 짧아지는 일조시간으로 많은 알래스카 주민들은 계절성 정서장 애(SAD)를 경험한다. 전문가들은 낮 시 간 야외 활동, 광치료(light therapy) 램프 사용, 규칙적인 수면 습관 유지 등을 추 천한다.

활동 유지 & 균형 잡힌 식사

실내 운동, 홈트레이닝, 비타민 D와 오 메가-3가 풍부한 균형 잡힌 식단은 겨 울철 체력 유지와 면역력 강화에 도움 이 된다.

겨울철 비상 상황 대비

겨울 폭풍과 한파는 정전과 서비스 중 단으로 이어질 수 있다. 당국은 2주치의 약품·식수·식량·대체 난방 기구를 준비할 것을 권고하고 있다.

최근 분석에 따르면, 알래스카의 홈리스 (노숙) 인구는 동상과 저체온증 발생 위 험이 특히 높은 것으로 나타났다.

지역사회 지원

알래스카 보건부는 주민을 위해 지속적 으로 공중보건 게시판과 겨울철 안전 정 보를 제공 중이다.자료: Alaska Public Health Bulletin · epi.alaska.gov/bulletins/docs/b2024_12.pdf

기자: 조유진

As temperatures fall and daylight hours shrink, Alaska health officials are urging residents to take simple but important steps to stay healthy throughout the winter season.

Seasonal Illnesses on the Rise

Respiratory illnesses—including the flu, RSV, and COVID-19—typically increase during Alaska’s winter. Experts recommend staying current on vaccinations, washing hands regularly, and avoiding close contact with sick individuals.

Cold-Related Health Risks

Extreme cold can lead to frostbite and hypothermia within minutes. The Alaska Department of Health provides detailed frostbite management guidelines for residents and medical providers.

Resource: Alaska Acute Frostbite Guidelines — health.alaska.gov/media/1enhyqld/alaska-acute-frostbite-management-guidelines.pdf

The Alaska Department of Labor also warns that wind, moisture, and low temperatures significantly increase the risk of cold stress.

Resource: Cold Stress Safety Sheet— labor.alaska.gov/lss/forms/cold-stress.pdfOfficials recommend dressing in layers, using insulated gloves and boots, and keeping emergency supplies in vehicles due to icy road conditions and potential delays.

Mental Health & Limited Sunlight

With extremely short daylight hours, many Alaskans experience Seasonal Affective Disorder (SAD). Mental health professionals encourage spending time outdoors during daylight, using light therapy lamps, and maintaining regular sleep habits.

Staying Active & Eating Well

Indoor exercise, home workouts, and balanced meals rich in vitamin D and omega-3s can help maintain energy and boost immunity during the darker months.

Winter Emergencies

Winter storms and cold snaps can lead to power outages and limited access to services. Officials advise keeping a two-week supply of medications, water, food, and backup heat sources. A recent analysis also highlights high frostbite and hypothermia risks among Alaska’s unhoused population.

Resource: Anchorage Daily News report — adn.com/alaska-news/anchorage/2024/10/15/state-report-finds-high-rates-of-frostbite-and-hypother-mia-injuries-for-alaskas-unhoused/

Reporter: Eugene Cho